7 pozycji

[...] opierasz na jego barkach, wypchnięcie Twoic bioder przy jego wyprostowanych rękach da dzwignię- chocby tutaj zdjecie: http://static1.sfd.pl/1/images2004/20040224175633.jpg Z pozycji, w ktorej przeciwnik zrobil dosiad trudno jest cokolwiek zrobic. Dązysz do złapania go w gardę lub wymostkowania. ALe zadne opisy Ci nie pomogą-musisz to cwiczyc w [...]

[...] gore zza plecow brzuch-unoszenie nog na drazku plus tradycyjne brzuszki ,unoszenie nog w gore i w dol(dolne miesnie),brzuszki boczne(boczne miesnie) triceps-lezac na plecach unoszenie hantla zza glowy plus siedzac unoszenie hantla zza glowy(hantel w odwrotnej pozycji niz pierwsze cwiczenie na trica) plus cwiczenia hantlem ktore dalem psot wyzej

[...] drążku 15 -skłony w leżeniu płasko(brzuszki) 15 2.Uda -przysiady z sztangą 15 3.Klatka -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 15 4.Naramienne -wyciskanie sztangi w pozycji pionowej 15 -unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 15 5.Plecy -podciąganie na drążku MAX -podciąganie sztangielki w opadzie 15 6.Biceps -uginanie ramion ze sztangą [...]

[...] na maly ciezar ale nie łudz sie ze bedzie lekko.Zakladasz taki ciezar ktorym w sumie latwo jestes w stanie zrobic 20 powtorzen.Teraz robisz tak - wykonujesz 7 powtorzen z pozycji wyjsciowej(sztanga oparta o uda)do momentu kiedy twoje przedramiona beda rownolegle do podlogi.Następne 7 powtorzen wykonujesz od momentu kiedy przedramiona sa [...]

[...] krzycząc (zapomnieli chłopaki, że przy uderzeniu w szyję krzyku nie będzie, ale bywa że detale umykają). Wygląda to dość śmiesznie i jest niejako zapowiedzią zawartości tej pozycji." za każdym razem gdy to czytam, mam atak śmiechu, a przecież pisał to człowiek najprawdopodobniej w ogóle nie związany z autorem książki Zmieniony przez - [...]

wielki w chvj ale przyczepil bym sie nie wybitego bica w pozycji biceps tylem i zamalej klatki ale oprocz tych dwoch minusow to wielki i ladnie podciety

Stoimy w pozycji walki kopiąc lowkick. To, ze jeden kopie, drugi blokuje rękoma to niekoniecznie utwardzanie, ale robi się to Przedramion jako tako nie utwardzamy jakos specjalnie ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak [...]

Zabraklo wspanialej pozycji czyli "36 komnata Shaolin" (1978)

[...] pomysł na kolejny fajny artkul ale troche potrwa zanim go zrobie, niby mam wakacje ale od wczoraj zacząłem pracowac u kumpla - troche kasy nikomu nie zaszkodzi, a tym bardziej mi wiec mam mniej czasu ale w weekend popracuje, tak samo uzupełnie to zestawienie jeszce o kilka pozycji a tak swoją drogą, w dziale juz mi nie mozesz dac po raz drugi

[...] obcisly zeby bylo bicepsa widac,brzuch sterczy elegancko, pogarbiony oczywiscie zeby klatka byla spięta (nigdy nie zrozumiem jak tak mozna chodzic i funkcjonowac w takiej pozycji) i widze juz ze dzis mamy "biceps day" ta dammmmm. Przysiegam ze gosc cwiczyl przez rowne 40 minut jedna partie miesniowa i zgadnijcie co to byla za partia [...]

Jak napiszesz po naszemu to moze skuma EDIT: po ile teraz korona stoi? EDIT2: pepiki lubia oxymetholon 7 roznych pozycji Zmieniony przez - Grassmaste w dniu 2005-06-25 00:01:32

[...] zalamania miesniowego - edit - tu chodzi o to ze powiedzmy odczuwam palenie po 30 powtorzeniach, wiec od tego momentu zaczynam liczyc powiedzmy 20-30 powtorzen zazwyczaj w pozycji siedzacej w roznych polozeniach stop - bo jest najwygodniej i najlepiej czuje prace miesni co ciekawe jestem na redukcji, a lydki mimo to rosna Zmieniony przez - FU [...]

[...] hantle odpowiednich rozmiarów (około 20% maksymalnego ciężaru w wyciskaniu stojąc) - wykonujemy głęboki przysiad (dupsko niemal do ziemi) utrzymując sztangielki w tej samej pozycji - podczas wstawania z przysiadu wyciskamy sztangielki nad głowę do pełnego wyprostu rąk - powrót sztangielek do poziomu barków kończy jedno powtórzenie Uwagi [...]

[...] to ODSUN SIE!! na jakies 1,5m i podejdz powoli, i tak caly czas...skuteczne bo gostek nie ma stalego pola, ty sie ruszasz mylac go 4)nie obracaj sie bokiem!! stoj w pozycji obrony caly czas i chodz krokie adstawno dostawnym (ale tu jest mozliwosc ze ci "dziorke" miedzy nogami pusci) pamietaj ze nie ma goscia ktorego nie da sie [...]

[...] to równiez o tym dam znac pozdr. edit: bic przodem jest, najszerszy tylem tez, biceps tylem rowniez, brzuch - po co mam dawac skoro nie cwicze go ponad 8mcy? brakuje kilku pozycji - nie jestem zawodowcem (koniec ze spamem - co ma byc, to bedzie w moim temacie to dopiero 2 tydzien z planowanych 7-8) dodatkowo zrobie jeszcze zdjecie sylwetki 'na [...]

[...] i tak trzymiesz jak dlugo potrafisz i tak kilka razy, potem mozesz sie samemu rozjechac i trzymac i lekko pulsowac ile mozesz ( jak czujesz za wielki ból to zmien powróć do pozycji stojacej ale powoli bo mozesz naderwac sobie coś.( w miare dobry plan to jest ale kazdy jest inny i onaczej na niego cos dziala ja osobiscie robilem bez rozgrzewki [...]

[...] nad swoimi wnioskami. Żyjemy w Polsce i troche jeszcze musimy zaczekać na to, aby zawody MMA stały się bardziej popularne i zzawodnicy w nich startujacy mogli liczyc na jakas wieksza kase. Ale jezeli ty sie na to patrzysz tylko z perspektywy zarobku to lepiej wogole daj sobie z tym spokój bo z takim podejściem startujesz z przegranej pozycji.

[...] POW -wyciskanie francuskie leżąc-5serii 15 POW 2Superseria: -uginanie ramion naprzemienne-5 serii -prostowanie ramion na wyciągu-5serii 3Superseria: -uginania ramion w pozycji izolowanej(w opadzie tułowia)-5serii -PORĘCZE-5serii . DZIEŃ 6 Nogi. 1..PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 15 POW 2.PRZYSIADY WYKROCZNE 2.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE [...]

a widzisz- podobno najmocniejsza mam klatke (zaraz po plecach ) akurat taka pozycja (kazdemu sceptykowi proponuje stanac w tej pozycji, strzelic sobie fotke, wrzucic na kompa i spojrzec)

To jest ta cała "Damn Good Guard". A Damn Good Triangle i Damn Good Omoplata (też jest ) to są w zasadzie te same techniki, tyle że wykonywane z tej pozycji. Efekt końcowy wygląda tak samo a to jest w komiksie więc nie chce mi się wklejać